秋季多吃5个“养生果”，泡燥、补肾、保护血管

金秋十月不可错过的五种“养生水果”。梨：润燥。橙子：我——提神醒脑。栗子：补肾补肾。柿子：保持血管。山楂：消食。与其他营养成分结合，做成家庭聚餐“药膳”，为您的健康保驾护航。跟着圈子看看~ 01梨：滋润干燥。秋季正是干燥的季节。人体容易出现口鼻干燥、咽喉干裂、皮肤干裂等“秋燥”症状。想要缓解秋燥，秋梨是个“宝”。梨有祛暑、润燥、生津的功效，有助于缓解秋燥。然而，随着秋天气温逐渐变凉，人体的阳气也逐渐衰弱。如果直接吃梨等寒性食物，会对脾胃产生影响，尤其是对于脾胃虚弱的人来说。他们还可能出现腹痛、腹泻、稀便和其他症状。秋天，建议大家这样吃梨、桂花、银耳、桃胶、梨盅：功效：缓解秋燥，读皮肤，还能改变梨的凉性，适合更多不同体质的人。制作方法： 1、桃胶、银耳泡软备用； 2、挖出梨核和梨部分，加入桃胶、银耳； 3.我-将梨放入锅中煮30分钟，然后撒上小桂花matap即可从锅中取出。营养提示：体质虚弱、脾胃虚弱的人应减少食用。金玉满秋梨福袋：功效：梨：润燥，有助于中和食材的油腻感；山药：健脾和胃；虾、鸡胸肉：富含优质蛋白质；玉米粒：营养丰富纤维。制作方法： 1. 2. 焯水 将山药、玉米粒焯水，冷却备用； 3、将处理好的材料放入碗中，加入适量的盐、胡椒粉、姜汁调味，抓匀； 4、米皮用热水泡软，包上馅料，用葱花扎好福袋； 5.将胡萝卜片放在工艺品上，然后放入福袋，蒸3至5分钟，出锅后装饰sI枸杞。 02橙色：提神 人们在秋天容易感到疲倦、精神不振，也就是我们常说的“秋倦”。想要缓解秋季疲劳、提神醒脑，橙子就是一笔“财富”。橙子性温，其橙肉有生津止渴的功效，还能帮助身体修正热量、糖分和维生素；它的橘皮含有变油成分，不仅气味芬芳，而且有助于刺激感官、提神醒脑。他们俩有助于缓解秋季疲劳，提神醒脑。秋季建议大家多吃橙子、金橘，会带来好消息。橙韵狮头：功效：橙子：生津止渴，均衡营养；陈皮：理气健脾；猪肉：滋阴润燥。以上材料组合在一起制成狮子头，味道温和，营养均衡，不油腻。有助于修复脾胃，缓解“秋季疲劳”。制作方法： 1. 2、猪肉中加入荸荠丁、陈皮碎、橘子肉丁，加入适量料酒、胡椒粉、盐调味，然后加入葱、姜、玉石适量。大米淀粉用力搅打； 3、将肉馅搓成球状； 4.锅中水烧开，放入狮子头，加适量盐调味，加入葱，煮15分钟，捞出，软化即可倒入橙汁，小火煮40分钟。 03 栗子：补岩石。秋季，寒气渐盛，肾气易虚。很多人都会出现头晕腰膝酸软、手脚冰凉等症状，想要缓解不适，对抗秋季寒冷，栗子就是一笔“财富”。栗子性温热，味道甘甜。它们具有补肾气、强筋骨的功效。它们有利于增强人类救度，有助于防止秋冬寒气对人体的影响。吉祥团圆红烧板栗味金鸡： 功效： 鸡肉：补气血，补脾胃；板栗：补肾气，强筋骨；红枣枸杞：理气血，润燥。制作方法： 1、土鸡切块，香菇去蒂切块，去核s 和切割日期； 2、鲜栗子去皮煮15分钟，然后加入鸡块，焯水备用； 3 4.加入开水没过食材，煮40分钟，然后加入适量酱油、盐、胡椒粉调味； 5、收汁大火，加入枸杞，炒1~2分钟。 04 柿子：保护血管。秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节。如果你想保护自己的心脑血管疾病，柿子就是一笔“财富”。秋季干燥，人体津液容易不足。当血管缺乏津液时，血管的弹性和液体都会受到影响，甚至会出现“瘀血”。柿子能清热、润燥，给身体重新补充津液，有助于活血化瘀。此外，柿子还有健腹的功效修复、理气、护脾。脾胃是气血生化得生之源。如果脾胃保护得好，吃的很多食物都可以转化为气血，营养我们的血管，使心血管系统变得更强健，保护心血管健康。秋季，建议大家吃这样的柿子、柿子、大枣和麦冬护心： 功效：温和滋补，护心，还有助于缓解秋季口干、胸闷等不适症状。制法：将柿子1个切成小块，与红枣1颗、麦冬5～6颗同煮，或放入保温杯中煮15分钟即可饮用。营养提示：柿子、红枣含糖量较高，血糖高的人应慎饮此茶。鱼跃柿饼一切都很顺利：功效：鲈鱼补肝肾，益脾胃。肉质松软，富含优质蛋白质。用它与柿饼一起制作鱼跃柿饼。营养均衡，养心、滋阴、润肺，保护心脑血管健康。制作方法：1.将鲈鱼去骨，切肉，切成横格，然后放入葱、姜盐中，去除粘味； 2、干西米、麦冬提前泡软； 3.想象南瓜捣成泥，与糯米粉混合成面团； 4、白果、百合焯水； 5.将柿子、百合、白果、麦冬切成小块，放入碗中，加少许盐； 6、将南瓜糯米放入面团中，包入小球浸入水中，然后放入西米中，包紧即可。柿饼一个； 7、锅中放入胡萝卜片，然后放入柿饼，蒸3~5分钟； 8、将腌制好的鲈鱼放入沸水中焯3~5分钟； 9、将鲈鱼柿饼放入盘中，加入葱花、姜花和红辣椒，倒入热油和煮沸的蒸鱼酱油。 05山楂：国庆假期，大家都免不了要吃滑的食物。这个时候就迫切需要溶解食物、缓解油腻。山楂是“财富”，有助于消化消食、醒胃、解扰降脂，对于调节血脂也有一定的好处。我建议大家秋天这样吃山楂。山楂丹参荷叶茶：干山楂、干荷叶、丹参片各5克，煮热水饮用。这样有利于调节血脂、预防心脑血管疾病、消化道疾病。名词营养提示：孕妇、哺乳期妇女、低血压者不宜饮用。吉祥如意：山楂红烧小排：猪肉小排：补充优质蛋白质，滋阴润燥；山楂：解骨头的油腻，使肉质松软可口；山药：健脾和胃；紫色的红薯和胡萝卜：富含维生素和膳食纤维。制作方法：1.2.2.锅中热油，放入胡萝卜、山药、红薯、紫薯块炒香，然后加入山楂、排骨翻炒； 3.加入水没过食材，加入酱油、盐、胡椒粉调味，小火煮30至40分钟，然后转大火收汁。秋季“养生水果”营养提示 1、梨：润燥，秋梨福袋； 2、橙色：清爽，橙色与狮子头押韵； 3、板栗：营养岩石，焖金黄别致ken 有板栗味； 4、柿子：保护血管，红烧鱼跃柿饼； 5、山楂：消食、红烧山楂排骨。返回搜狐查看更多