它是著名的，营养丰富的，但大多数人不知道如

作为一种流行的滋养水果，丰富的营养成分是-A -Healthy tag -day的选择。它含有大量的维生素C。溶解在水中的维生素不仅有效增强了人类免疫系统的功能，并帮助人体预防常见疾病，例如感冒，而且促进了肠道的吸收和使用，尤其是在预防铁缺乏症方面。此外，它具有两种消化脂肪，维生素A和维生素E的维生素，它们在维持人类健康中也起着重要作用。维生素A是视网膜感光体不可或缺的一部分，有助于保持夜视和整体视觉功能；维生素E作为一种强抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受LDAMN根本损伤，延迟皮肤积累，并保持皮肤和闪光弹性。同时，其中包含的各种天然矿物质（例如钾和镁）对心血管健康具有重要意义系统：钾可以调节体内电解质的平衡，并有助于保持正常的心律；镁参与心肌收缩和舒张期，并且在调节稳定血压水平和降低心血管疾病风险中起着重要作用。此外，它还包含各种抗氧化成分，包括类黄酮和花色苷。这些物质可以有效地去除体内过多的自由基，从而通过氧化应激减少对细胞的损害，从而在一定程度上降低了衰老的过程，并增强了人体身体整体能力。因此，在日常生活中吃适量的量不仅可以满足甜和多汁的质地，而且还可以通过各种基本营养来增加身体，这在促进一般健康方面具有许多积极的好处。要吃健康的桃子，您可以遵循以下建议：1。选择适当成熟的桃子，然后选择新鲜桃子中等柔软，颜色相等，对表皮没有损害。高质量的桃子通常是新鲜的，并具有天然的果实味道。当用手按果实时，您可能会感到有些弹性，避免选择像石头或太软且稍微悲伤的水果。未成熟的MGA milokoton不仅具有酸味，而且还含有少量的氰糖苷成分。大量食用它们会导致胃肠道不适；虽然肉体组织过度成熟的桃子被软化，并且很容易被霉菌感染，尤其是在高温环境中，这可能导致腹泻和其他问题。 2用细绒毛清洁桃子的表面。这些绒毛不仅可能刺激敏感的皮肤并引起刺激，而且很容易粘附在灰尘，残留农药和空气污染物上。建议在清洁过程中将桃子浸入淡盐水中3-5分钟，使用渗透盐水松动n表面杂质，然后用​​流动的水冲洗它们。同时，您可以将软刷轻轻刷皮肤皱纹。对于那些对绒毛或儿童敏感的人，最彻底的方法是去皮和食用。您可以使用果皮沿皮肤的质地均匀去除它，这不仅可以确保卫生，而且还可以防止villi刺激的呼吸道。 3。适度的桃子食物是一种中至高的糖果。每100克肉含有约8-12克糖，卡路里约为40-50 kcal。根据中国居民的饮食指南，普通成年人的每日果实使用是200-350克，更合适地转化为中型桃子（每片约150-200克）。每天更适合食用1-2张发和腹泻。糖尿病患者应根据医生或营养学家的血糖控制严格控制消费量。最好在食物之间进行选择，以避免进食后血糖急剧增加。 4。可以直接食用桃子的方式，或通过蒸，果汁，酱汁，烹饪等加工和食用，也可以与酸奶，燕麦，沙拉等诸如饮食均衡的食材配对。直接消耗可以最大程度地维持活性成分，例如维生素C和多酚。偷窃时，您可以添加少量的石糖生产DES插入物，并且其饮食纤维更容易消化，尤其适合成人，儿童和胃肠道功能较弱的人；榨汁时，您可以添加少量的热水以溶解它，以避免过度糖浓度。用热饮用可以迅速改变电解质，例如水分和钾可减轻疲劳；制作果酱时，可以将其与全麦面包配对，以丰富早餐。它与压碎的坚果和希腊酸奶混合在一起制作甜点，这不仅可以增加高质量蛋白质的使用，而且可以通过坚果中的果实中促进脂溶性维生素（例如β-碳纤维蛋白）的吸收。 5。注意匹配和禁令。桃子在Naturan中是热的。它们不应用干葡萄酒，羊肉，狗肉等干燥和热食物食用。吃它们可以很容易地加剧人体干燥和热能，并会导致“火”的症状，例如口腔和舌头伤口，喉咙痛和便秘。从传统疗法到中药饮食的角度，海鲜通常冷又冷，而桃子富含果胶和饮食纤维。吃它们可以刺激胃和肠子，并影响蛋白质的消化和吸收。特别是那些脾脏和Bdominal缺乏和寒冷应特别注意。相反，当桃子吃富含健康脂肪的坚果（例如核桃和杏仁）时，坚果中的脂肪可以帮助人体更好地吸收桃子的脂肪（例如维生素Eand Carotene）的维生素。同时，坚果的满意度也可以防止糖基于糖的糖 - 糖。 6。新鲜桃子的储存和护理是水果的呼吸跳跃。他们选择后继续呼吸，并释放Ethilena燃料以加速成熟。因此，在存储时应特别注意环境条件。桃子应存放在通风良好且凉爽的地方，以防止直射的阳光并靠近热源（例如厨房炉灶和加热），温度应为10-15℃。在标签日环境的高温下，储存室温的时间通常不超过2天，并且容易受到局部软化的影响ng;如果需要扩大保质期，则可以用塑料包裹单独包裹MGA MILITON（避免挤压并互相摩擦的水果）并将其放在冰箱的冰箱中（温度在0-4℃中控制）。该过程可以存储5-7天，但是在释放后进食之前，需要将其停留30分钟，以防止由于温度非常低而导致胃和肠的刺激。应该注意的是，过时的桃子不应冷却，否则会导致“冷损伤”，从而导致诸如僵硬的肉和味道丧失等问题。 7.保持特殊团体。特殊小组应根据自己的情况调整程序：过敏构成的人，尤其是植物绒毛或水果的过敏状况，应在第一次食用之前对肉体或嘴唇内部或嘴唇周围进行iallergic测试，观察少量；那些有敏感的人胃肠道功能，例如患有慢性胃炎和胃溃疡的人，应避免空腹食用桃子。建议在进食后1-2小时吃它们。目前，胃中有一个食物缓冲液，可以减少胃粘膜中水果酸的直接刺激。如果乳糖不耐症想要享受美味的桃酸奶，您可以选择由杏仁，椰奶等制成的植物酸奶。这种类型的酸奶不含乳糖，并且富含植物蛋白和益生菌。它不仅可以防止腹泻和腹泻等干扰，还可以促进肠健康。建议在婴儿和儿童食用时制作桃酱，然后离开坑和皮肤。第一个添加应从1-2汤匙开始。学习2-3天，以确认食物摄入量增加之前没有过敏反应。遵循上述选择，清洁，消费，加工方法，食物的建议匹配，储存方法和特殊组的谨慎，您可以完全吸收丰富的维生素C，钾，饮食纤维和各种抗氧化剂，同时享受millokotons的甜和多汁的风味。它不仅可以满足味蕾的享受，而且还为人体提供了平衡的营养支持，这确实实现了两种健康收获和美味。回到Sohu看看更多