老挝今年56岁。最近，他经常在半夜醒来时会抽筋和疼痛。他需要醒来。康复后，他完全失去了精力，导致第二天的心态糟糕。药房销售员建议他购买一些钙片以增加钙。带来了一段时间后，症状并没有改善，他变得ha g。当他看到这一点时，他的妻子想起了，并将她带到医院检查。经过检查后，老挝的抽筋不是由钙缺乏症引起的，而是镁缺乏镁。他被医生开了药。将其带来一段时间后，抽筋确实令人舒服。什么是镁？你真的会引起抽筋吗？ 1。细胞：“镁”可以帮助I免疫细胞对抗癌症。在添加营养方面，第一件事是维生素，钙，铁等，很少有人考虑增加镁。实际上，镁是一个非常重要的IngrediENT在体内，它在激活肌肉和神经，增加人体的能量并消化碳水化合物，蛋白质和脂肪中起着重要作用。一些大鼠发现，镁缺乏会导致大鼠生长更快，并且预防疾病的能力降低，这可能表明镁对功能免疫系统很重要，但是特定机制尚不清楚。但是一项新的研究确定镁可以增强T细胞功能，从而使其更好地去除异常细胞。它的一项研究在瑞士巴塞尔大学的Isiresearchers已发表在《 Cell》杂志上。研究人员正在深入探索镁对CD8+ T细胞功能的影响。结果表明，CD8+ T细胞只能在富含镁的环境中有效去除异常或感染的细胞。镁对于LFA-1表面上的蛋白质功能非常重要，而LFA-1细胞是细胞激活的主要成分之一l功能。具体而言，T细胞只能与LFA-1结合以确保在富含镁的环境中活性。这一发现对于未来的癌症免疫疗法非常重要，可能会给癌症患者带来更多希望！ 2。镁元素：您不知道的人类健康的小心可能参与生理体内的许多活动，包括能量代谢，蛋白质合成，神经签名等。但是，当体内镁的元素不足时，它仍然会激励高磁性并具有健康效应。镁是300多个身体酶的组成部分。它可以促进蛋白质合成，向后肌肉，并保持肌肉神经和活动正常。它也是促进钙吸收的重要成分。重新添加钙虽然不添加镁将大大降低效果；同时，镁对骨骼健康也非常重要。足够的镁可以防止骨钙损失并防止骨Oporisis。扩展全文
研究发现，肠镁的吸收在年龄后会逐渐减少，岩石发出的镁含量增加。因此，成年人容易患镁缺乏症和低镁血症。
成年人可以增加足够的镁来帮助血液抽血，降低心律不齐和心脏病的风险，还可以在高血压中发挥特定的辅助治疗作用。镁对于血糖代谢也很重要，这有助于维持正常的胰岛素手术并保持稳定的血糖；此外，镁还珍视神经系统的正常神经签名，以维持神经系统的稳定性并降低记忆和痴呆症丧失的风险。
3。当您缺乏镁时，身体会发生什么？
当人体缺乏镁时，身体会经历一系列异常症状。当SI出现时，请准时寻求医疗治疗以进行相关测试。
1。偏头痛
一项研究欧洲神经科学研究杂志已经教导说，镁可以调节激素和休息肌肉，这将有助于降低偏头痛的频率和严重程度。
2。心律不齐
镁对维持正常的心率有重大影响，并立即引起心律不齐和心房颤动的风险。
3。睡觉很难
体内缺乏镁会使神经元变得非常兴奋，这会影响正常的睡眠质量。
4。肌肉痉挛，抽搐，眼睑跳跃
当镁抽动眼睑时，最常见的症状之一，因为镁可以调节肌肉活动，并且缺乏镁，这会导致体内各地肌肉的异常症状。
5。Mahina记忆
当镁含量不足时，神经元信号传递的效率很慢，这很容易导致记忆和功能减少。
4。首选食物补充剂。多吃3种高镁食品！
如果您想增加MagnesiuM，通常建议将饮食补充剂优先考虑。这些食物具有丰富的镁元素，您可以吃更多。
1。全谷物
燕麦，糙米，全麦面包等也是富含镁的食物，可以在阳光明媚的生活中适度耗尽。
2。坚果
花生是富含镁的食物，许多杏仁可以提供几乎20％的人体镁。
3。绿色的珠宝味
菠菜，羽衣甘蓝，甜菜和其他绿色蔬菜叶子在镁中是怪异的。
镁对健康非常重要。您应该注意观察一天至今的生活。如果您有可疑镁缺乏症的症状，则应按时寻求医疗治疗。
参考：
[1]“细胞：镁在免疫系统抵抗癌症和感染的耐药性中很重要”。 Bioworld 2022-01-21
[2]“镁的元素：您不知道的人类健康的小心”。 xi'an第一医院2025-07-24
[3]“人民缺乏镁的LE与癌症作斗争的能力很差！如何成为“镁”美食？》。流行科学中国2023-01-02
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