照片描述 / 2025世界睡眠日中国主题发射会议和现场进行的国家大规模科学普遍活动|可能会套新的Sohu Health | Liu Jiabi编辑| Yuan Yuan Yue国际睡眠组织已经承认，睡眠，营养和运动是健康生活的三个基础。许多研究表明，健康的睡眠需要足够的持续时间，良好的质量，适当的就寝时间和规律性，并且没有睡眠或疾病。我们现在的睡眠质量如何？中国睡眠研究协会的一项调查表明，根据超过15万人的磨损数据，公民已经开始关注晚上的睡眠时间，但他们仍然想迟到。目前，我国家晚上的人们的平均就寝时间为6.85小时，自去年以来增加了6分钟。但是睡前比去年晚17分钟。 65％的人每周1-2次患睡眠问题，主要包括醒来晚上，早起床，睡觉困难，晚上去洗手间。调查还显示了睡眠质量与生活方式之间的关系。喝酒，在午夜吃零食，下午18:00后喝茶或咖啡会影响睡眠。晚上每周喝超过7次的人比不喝酒的人高出0.4倍，晚上经常吃零食的人，以及在18:00之后喝茶或咖啡的人以后睡觉。常规运动人群的全面睡眠质量比某些人高。常规的运动人群通常会早点睡眠，并提早起床。社交锻炼使主观睡眠满意度。此外，这项调查发现，肥胖的人睡得很晚，睡前时间较短，醒来了，睡眠质量较低。超重超重的情况并不乐观，需要干预。睡眠问题是公共卫生是SUE和睡眠障碍与受损的提供者，内分泌疾病，心血管和脑血管损伤，低免疫，代谢抑郁症，抑郁症和焦虑症建立了密切的关系。睡眠时间较短的人患冠心病的风险为1.48倍，从冠心病Kaysa死于对照组患者，而中风的可能性比对照组1.15倍。与没有睡觉的儿童相比，睡眠时间短的儿童更有可能肥胖。同时，睡眠是人体最好的补品。良好的睡眠可以防止感染和炎症的发生和发展，延迟慢性重大疾病的进展以及缓解心理创伤。 3月21日是中国睡眠日。中国睡眠研究协会今年发布的主题是“优先健康优先事项”。健康的睡眠以多种方式改善人们的健康和生活质量，行为模式应为道具选择优先级和保护我们的睡眠。 2025年，国家卫生委员会决定为全国各地的人们实施许多实用项目，关注睡眠，开设门诊诊所，关注体重减轻和加强运动；我们希望能够获得整个社会的理解和行动，并开放一个新的健康睡眠时期。回到Sohu看看更多
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