一项期刊心脏研究教导说，每周睡1到2次的人比那些不累的人的中风和心力衰竭风险低48％。 2。消除疲劳 适当的睡眠可以减轻早晨研究和工作所带来的压力，并让身体快速“充电”并恢复活力。 3。控制负面情绪 关于“精神病学和临床神经科学”的研究确定，小睡在调节情绪上很有用，这可以改善觉醒后的心理状态并显着改善负面情绪。 3。睡眠健康，请记住4个细节 如果您想要健康的睡眠，应该注意细节并做得很好。 1不要睡在你的肚子里 在胃中睡觉 - 将您的面部和胸部压制，这会影响正常的呼吸和血液循环。当您醒来时，您会感到麻木，眼睛感到困惑。随着时间的流逝，还会发生颈脊利病。有些不允许的人条件可能会选择抬起头来睡觉。 2吃饭后不要立即入睡 一顿饭后，大量的血液集中在胃肠道中进行消化，此时，对大脑的血液供应相对较小。如果您立即入睡，它将减少对大脑的血液供应，使其更容易感到头晕，疲劳和其他不适，并且很容易影响消化。进食前15到30分钟，最好休息前休息。 3醒来时不要立即站起来 睡觉后，身体的心率，血压和代谢速度仍然很慢。突然，上升会导致您的血压升高，从而引起头晕。对于活动能力较小的成年人，也可能导致崩溃，因此您应该更多地关注。 4。人们不建议人们小睡 •失眠的人口：这种类型的人常常在晚上失眠。如果他们睡觉，他们甚至可以加剧问题失眠并形成恶性循环。 •患有低血压的人：低血压患者的体内新陈代谢缓慢，并且容易疲劳和虚弱。睡眠可以进一步降低血压并加剧身体不适。 •年龄较大和肥胖的人：这群人患心血管和脑血管疾病的风险增加。 Ang Pagit会导致心率和血压变化，中风和心脏病的风险增加。 小睡是否有益于健康有两个基本要求。一个是，如果它适合您，另一个是持续时间合适。每个人都需要注意这两个细节才能使健康睡眠！ 参考： [1]“睡觉很长时间会增加许多疾病的风险！有最佳的睡眠时间！》 .Health Times.2025-05-08 [2]“我为什么要在365天内睡觉？》。生命时间。2024-08-09 [3]“将会找到最佳的时间！研究：经常小睡的人LD不超过这次！》。在线家庭医生。2025-06-21 未经-set Tinow的同意，禁止再现返回SOHU
