在热标签中，人体很容易消失，大量的钾经常出汗，导致脚的疲劳和无力。目前，重要的是通过饮食增加钾。以下是富含钾及其详细食谱的九种菜肴，可以使您充满活力，同时享用美味的食物。用苦瓜炒鸡蛋的成分：1个苦瓜，3个鸡蛋，1汤匙切碎的大蒜，适量的盐和一点橄榄油。步骤：取出苦瓜的种子，将其切成薄片，将它们涂成30秒，然后将其取出。打鸡蛋并加入一点盐，加热锅并加入橄榄油，然后将鸡蛋炒至80％成人。在锅中加入一些langis，搅拌切碎的大蒜，加入苦瓜，搅拌1分钟，加入油炸鸡蛋，撒上盐和季节，然后食用！炸鸡肉成分：一半鸡肉（或鸡腿/鸡肉赢gs），绿辣椒/红辣椒，洋葱，姜和大蒜，干辣椒（可选），一些胡椒粉，阳极芳香，淡酱，淡酱油，深色酱油，烹饪酒，盐，盐，少量糖和食用油。 1。清洗鸡块并排干水（或用纸在厨房里干纸，以使其在移动炸薯条时使其更加香）。扩展全文
2。在锅中加一点油，加热并加鸡块并搅拌。请务必炸直到鸡块的表面变成褐色并强迫油（此步骤是Halimuyak的关键！）。
3。添加洋葱片，姜，大蒜，干片，胡椒粉和八角洲的切片，并搅拌以达到浓烈的香气。
4.煮一汤匙烹饪葡萄酒以去除粘合剂的气味并增加香气。然后加入淡酱油并调味，调整深色酱油的颜色，均匀搅拌，让鸡肉颜色。
5。倒入热水，只有水量超过鸡块。煮hiGH加热并打开中低温，盖上盖子并煮15-20分钟，以便鸡肉味道柔软而腐烂。
6。汤几乎吃完后，加入切割的绿色和红色辣椒，然后搅拌直至生。品尝味道并用盐和少量糖调节（新鲜）。最后，用高火冷却汤。
成分：100克豌豆，100克ofrice
成分：盐（可选）
实践：
1。剥豌豆并洗米饭；
2。将水加入锅中，加入米饭和豌豆；
3。再次煮沸，打开低温，煮25-30分钟，直到粥厚；
4。加盐和调味。
成分：1个海鲈（约500克），适当量的生姜，适当数量的绿洋葱，适当量
步骤：
1。准备海低音：清洁鲈鱼，删除秤ES和内部器官，刮擦鱼il，并切入鱼体的两侧，以促进味道。用干净的水冲洗鱼身，然后擦拭水。
2。切割姜和绿色洋葱：切成生姜并切割绿色洋葱。在鱼的腹部上取一些生姜和绿色的洋葱，将剩余的姜和绿色洋葱放在鱼上作为蒸鱼的成分。
3。腌制鱼：涂一些盐和白胡椒粉鲈鱼并稍微按摩，以确保鱼很美味。然后加入适当数量的烹饪葡萄酒并腌制10分钟以去除粘合剂的气味并增加香气。
4.准备蒸鱼的准备工作：准备蒸锅，向锅中加入足够的水，然后在沸水后，将鱼放在工艺品中。您可以将一层洋葱和生姜放在蒸的鱼菜下面，以帮助去除粘合剂的气味并增加香气。
5。蒸：将海鲈放在蒸锅上，然后在中火上蒸约8-10分钟。 t他的抢劫时间应根据鱼的大小进行调整，以便鱼的鱼变成白色，肉会柔软而光滑。
6。弄乱：将鱼蒸后，将热水倒入锅中，从鱼体中取出多余的水。然后均匀地撒上适当量的淡酱油，并轻轻撒一些白胡椒粉。
7.用葱油搅拌：在锅中加入一些橄榄油或花生油，加热并加入切碎的葱段，然后炒至葱闻起来。在蒸的鲈鱼上淋上葱油以添加香气。
用羽衣甘蓝搅拌炸黑耳
300克羽衣甘蓝（拾起旧的叶子和根，用厚的茎和滑片切成薄片，然后用柔软的叶子将它们切成部分），1个小小的干黑色真菌（浸泡在热水中，将其洗净并撕成小花），将它们撕成小花），2个切碎的大蒜和一小块碎的姜（可选）。
布兰奇（可选）：如果k啤酒茎粗糙又旧，您可以首先 - 蓝色：加入几滴油和盐以煮沸水，将羽衣甘蓝茎涂上30秒钟，然后加上叶子，然后将其涂上10秒钟，将其取出并沥干。酥脆的追求和清爽的口味可以直接炸而不烫。
快速搅拌：加热锅，加油，加入切碎的大蒜，切碎的姜并搅拌。首先添加羽衣甘蓝茎（如果不烫）和真菌，然后迅速移至中火1-2分钟。
将叶子加入季节：加入羽衣甘蓝叶的一部分，并继续迅速搅拌。在1汤匙酱中的毛毛雨，少许盐（牡蛎酱咸，在决定加盐之前尝试一下）和一点糖（中和苦味）。如果愿意，您可以在锅旁边煮几滴煮葡萄酒，以补充香气。
炸至羽衣甘蓝的叶子变软和绿色，然后从锅里出来。嘴很清脆，回味很香。进食后，胃感觉刷新！
成分：300克生菜，4个大蒜丁香，2汤匙牡蛎酱，1汤匙淡酱油，一小块盐，适当的淀粉水和适当量的食用油。
实践：
1。洗生菜并切割大蒜并放在一旁。将水煮沸，在沸水后加入一点盐，然后加入生菜，然后发射约1分钟，将其取出并沥干并将其放在盘子上。
2。预热锅并冷却油，加入切碎的大蒜，搅拌，加入牡蛎酱和淡酱油，然后均匀搅拌。
3倒入一小淀粉以加深水。汤稠后，将酱汁倒入固定的生菜中。
炒西兰花
成分：1西兰花，适量的大蒜，盐和一点食用油
步：
1。将西兰花切成小花，在洗涤前将其浸入盐水中15分钟。
2。将水煮在锅中，加入一点盐和几滴食用油，加入西兰花d将其搅拌2-3分钟，将其取出并排在冷水中。
3。将大蒜切入锅中，加入适当的油，然后加入切碎的大蒜并在油热后炒。
4倒入西兰花并迅速移动，加入适当量的盐和天气，均匀搅拌，然后离开锅。
土豆的煎饼
成分：2个土豆，1个鸡蛋，适当量的面粉，切碎的葱，盐，胡椒粉和食用油
步：
1。剥皮并清洗土豆，将其擦成薄片，将其浸泡在干净的水中，洗净淀粉，然后将其取下并挤压它们。
2。将切碎的土豆放入一个大碗中，打1个鸡蛋，加入适当量的面粉，切碎的葱，盐和胡椒粉，然后搅拌均匀。
3。在锅中放一点油，倒在锅中后倒入适当数量的土豆，面糊将面糊撒成一个圆形的煎饼，然后低火炸至两面是金色的。
成分：1个菠菜，大蒜，光酱油，香醋，盐，糖，芝麻油，辣椒油（可选）适当的值
步：
1。洗菠菜并切断。将水煮沸，加入菠菜，然后将其纠缠约1分钟，取出冷水，然后挤压干水。
2。将大蒜切成碗中，加入淡酱油，香醋，盐，糖，芝麻油和辣椒油（根据孩子的口味添加），然后搅拌均匀以制成酱汁。
3。将菠菜放入碗中，倒入酱汁中，搅拌均匀。
标签中的饮食重点是添加钾。这九道菜很简单，美味又健康。您也可以经常品尝它，因此您可以将能量保持在热热状态，而双腿会更加充满活力。回到Sohu看看更多
