1。坐着和过度的运动不好。研究人员回顾了芬兰双胞胎队列的双胞胎，有20,000多名18岁和50岁的参与者。 1975年，1981年和1990年，问卷评估了休闲时的体育活动。死亡率一直遵循到2020年，并通过血液样本评估生物衰老，评估体育活动与生物衰老与死亡率的所有原因之间的关系。分析发现，运动强度与生物衰老速度之间存在形状的相关性：久坐和高度活跃组的生物学年龄分别比中度活跃组高1.2岁和1.6岁。在控制了吸烟，饮酒和教育之类的因素之后，只有高度积极的谋生表现出了加速的衰老过程，这表明过度运动会对表观遗传积累产生负面影响。该研究还表明了风险高度活跃组的短期死亡比久坐的组低13％，但长期风险没有显着差异。从长远来看，中等活性组的所有死亡原因的风险比久坐的组低7％。此前，北华大学体育系，北京联合医学院医学信息研究所的研究人员发表了一项研究，在《细胞》的《细胞》杂志上发表了一项研究，表明长期坐着加速了衰老。 Sun Yat-Sen University和其他研究团队在“ Geria Science”中发表的一项研究发现，频繁的座位与加速衰老有关，并且适当的中等强度运动可以延迟衰老并延长寿命。 2。锻炼造成的损害可以改善座位。美国国家身体健身与科学健身研究所的学者的研究数据表明，中国人的中等强度和高强度体育锻炼的平均量病人每天只有34.78分钟，而有43.2％的居民没有获得中等强度和高强度的体育锻炼。平均每天至日座时间为465.8分钟（7.8小时），只有37.3％的居民坐≤8小时。 20至59岁的居民仅遵守指南的建议标准。长期座位损坏是多方面的。一项随机NA Lancet的小本文研究的研究表明，长期座位与16种胃肠道疾病的风险增加有关，而中等强度的体育活动与8种胃肠道疾病的风险降低有关。 16 Mga sakit sa gastrointestinal: gastroesophageal reflux, gastric ulcer, duodenal ulser, talamak na gastritis, magagalitin na bituka sindrom, diverticulosis, sakit ng crohn, ulcerative colitis, non-alkohol na fatty sakit sa atay, alkohol na sakit sa atay, cholangitis,胆囊炎，胆结石，塔拉马克胰腺炎，智能胰腺炎，急性，acutE，急性，铜胰腺炎，ACE，阑尾炎的风险。一项基于《美国医学协会杂志》上发表的英国生物样品图书馆的一项新研究发现，对于成年人而言，坐着的做法也可以增加痴呆症的风险，而较长的时间 - 持续时间 - 痴呆症的风险更高。研究人员评估了除了超重之外，长时间座椅还可以干扰脂质代谢并导致脂蛋白脂肪酶活性的降低，从而导致代谢受损。长时间坐着还会导致整个身体的炎症增加，这也会增加胃肠道疾病的风险。体育活动可以改善人体的代谢状态并修复肠道细菌。此外，体育锻炼对生理过程有益，包括姿势血流，能量消耗和肌肉向后，可以促进葡萄糖代谢，线粒体功能和胚胎螺旋功能。 3中等运动是一种基本的体育锻炼，也是长期以来改善损害的方法，但需要中等运动才能有效。世界卫生组织发布的“体育活动和坐姿行为指南”建议，成年人18至64岁应每周至少积累150分钟的中度和高力量体育锻炼，并将其每日座位时间限制在不到8小时的时间内，以获得最佳的健康益处。 《英国运动医学杂志》上发表的研究表明，每天进行20至25分钟的中等强度体育锻炼可能会破坏坐着的生活方式的死亡风险风险。此外，一项基于2007 - 2018年美国健康和营养调查的新研究表明，抗炎饮食可以帮助减少久坐的成人安全行为的不利影响。那些具有 - 集合的人指出，调查结果显示了个人饮食管理的好处人口。减少谨慎的时间对于普通男性，尤其是女性很重要。对于那些已经工作了很长时间的人，强烈建议主张抗炎饮食以降低死亡风险。回到Sohu看看更多
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